PERDRE DU POIDS EN RÉDUISANT L’APPORT CALORIQUE
ATTENTION : Nous vous conseillons de consulter un médecin ou un diététicien.
Pour perdre rapidement du poids naturellement il n’y a pas 50 solutions
Deux solutions s’offrent à vous
1ere SOLUTION
- Pratiquer une activité physique ou sportive régulière :
Minimum 3 fois par semaines 1 heure en ayant une activité physique conséquente « marchez le plus possible, escaliers, éviter la voiture etc… ».
NOTA : IMPORTANT Au sein de REPAS ÉQUILIBRÉS sans carences.
2éme SOLUTION
- En réduisant son apport calorique. « PERDRE DU POIDS EN RÉDUISANT L’APPORT CALORIQUE »
VOUS N’AVEZ PAS LE TEMPS DE PRATIQUER DU SPORT
- Notre société nous étouffe sous la charge, travail, enfants, maison, administratif.
- Vous n’aimez pas le sport.
Moralité pas assez d’activité physique pour bruler l’apport calorique journalier ingéré et les graisses stockées.
COMMENT RÉDUIRE L’APPORT CALORIQUE JOURNALIER
- Supprimer les calories vides « IMPORTANT INCONTOURNABLE VOIR ».
- Ne pas grignoter « juste 3 repas par jour » + une collation à 16h si faim.
- Pas d’alcool.
- Manger équilibré.
- Réduire l’apport calorique journalier en diminuant les aliments et en les remplacent par des substituts de repas naturels riches en vitamines, minéraux et le plus équilibrés possibles. Nota : pendant une période donnée sans excès. Dans le but de retrouver un poids de forme et reprendre une alimentation normale par la suite.
EXEMPLE DES REPAS « JOURNALIERS » RÉDUCTION DE CALORIES
Nous devons consommer 3 repas équilibrés par jour + une collation à 16 h.